egzersiz ile ilgili içerikler| Diyet & Egzersiz

En iyi bacak egzersizleri nelerdir?

Bacak kaslarınızı çalıştırmak için en iyi egzersizler hangileri? Bu egzersizleri nasıl uygulamak gerekiyor?

Diyetkolik Diyetisyenim

01.11.2022

14 1 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

En iyi göğüs egzersizleri nelerdir?

Göğüs kaslarınızı en çok çalıştıracak egzersizler hangileridir? Bu egzersizler en etkili nasıl yapılır?

Diyetkolik Diyetisyenim

21.10.2022

14 1 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Pilates nedir? Nasıl pilates yapılır?

Kendinize en uygun egzersizi keşfetmek egzersiz biçimlerini tanımaktan geçiyor. Peki nedir bu pilates?

Diyetkolik Diyetisyenim

13.10.2022

10 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

En iyi omuz egzersizleri nelerdir?

Omuz kaslarınızı geliştirmek için etkili egzersizleri açıklıyoruz!

Diyetkolik Diyetisyenim

05.10.2022

15 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

RPE Nedir?

Spor sırasında harcadığınız eforu tespit etmek istemez misiniz? Herhangi bir ölçüm cihazına ihtiyaç duymadan antrenman yoğunluğunuzu ölçebilirsiniz!

Diyetkolik Diyetisyenim

09.09.2022

11 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Sürantrenman nedir?

Performansınızın düştüğünü fark ettiğiniz egzersizler oluyor mu? Kendinize çok yüklendiğiniz antrenmanlarla ilgili gelin biraz konuşalım.

Diyetkolik Diyetisyenim

23.08.2022

12 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Spor salonuna gitmeden evde kas nasıl yapılır?

Spor salonuna gidecek vakit bulamıyorsanız ya da bütçe ayırmak istemiyorsanız buraya! Kas yapmak için evden dışarı çıkmanıza gerek yok. Nasıl mı?

Diyetkolik Diyetisyenim

15.08.2022

18 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Masa başında çalışanlar için en iyi egzersizler nelerdir?

Masa başında oturmaktan sırt ağrınızla baş edemiyorsanız doğru yazıdasınız!

Diyetkolik Diyetisyenim

07.04.2022

22 2 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Kadınların günlük egzersizi nasıl olmalıdır?

Daha zinde hissetmek ve daha iyi bir vücuda sahip olmak istiyorsanız kadınların günlük egzersiz planı için verdiğimiz önerilere göz atın!

Diyetkolik Diyetisyenim

29.01.2022

34 1 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Vücudunuzu şekle sokacak basit egzersizler

Yapacağınız basit egzersizlerle vücudunuzu şekle sokmanız mümkün. Peki bu egzersizler neler?

Diyetkolik Diyetisyenim

15.01.2022

71 1 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Evde spor yapmak için gerekli ekipmanlar nelerdir?

''Kendime ekipman alayım, sporumu evde yapayım.'' diyenler buraya!

Diyetkolik Diyetisyenim

01.11.2021

17 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Evde yapılabilecek egzersiz hareketleri nelerdir?

Spor salonuna gitmeden spora başlamak istiyorum diyenler buraya! Sizin için en etkili ev egzersizlerini derledik.

Diyetkolik Diyetisyenim

23.10.2021

37 2 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

İzometrik egzersizi duydunuz mu?

Egzersizin ne kadar önemli olduğuyla ilgili hep konuşuyoruz ancak egzersiz türlerine dair çok da bilgi sahibi olamıyoruz. Sizin için hazırladığımız bu yazıyla izometrik...

Diyetkolik Diyetisyenim

30.09.2021

15 1 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Güçlü kalça kasları için 5 basit egzersiz hareketi

İster atletik performansınızı geliştirmek isteyin, isterseniz estetik kaygılar güdün; yaralanmaları önleyerek alt bedeninizi çalıştırmak, sıkılaşmak ve iki bacağınızı da eşit bir...

Diyetkolik Diyetisyenim

13.09.2021

101 7 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Birlikte 21 günlük bir programa başlıyoruz!

Bir şeyleri alışkanlık haline getirmek için 21 günün iyi bir süre olduğunu hepimiz mutlaka duyduk. Peki birlikte bir challange kulağa nasıl geliyor? Haydi sizin için hazırladığımız...

Diyetkolik Diyetisyenim

29.07.2021

77 10 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Haftada kaç gün spor yapılmalıdır?

Sporun sağlıklı yaşam için ne kadar önemli bir unsur olduğunu biliyoruz. Ancak hayatınıza kaç gün dahil etmeniz gerektiği konusunda kararsızsanız içeriğimizi okumaya başlayın!

Diyetkolik Diyetisyenim

15.07.2021

60 6 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Sağlıklı yaş almak için 10 ipucu

Sağlıklı yaş almak o kadar zor değil. Kendinize yapacağınız birkaç küçük yatırımla bu mümkün. İşte sağlıklı yaş almanız için önerilerimiz.

Diyetkolik Diyetisyenim

27.06.2021

25 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Karın egzersizi yapmaya hazır mıyız?

Hayalinizdeki karın kasları bu egzersizlerle gerçeğe dönüşecek

Diyetkolik Diyetisyenim

10.04.2021

125 7 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Haydi hareket zamanı!

Evde oturmaktan hepimiz çok sıkılmadık mı? Biraz hareket etmeye ne dersiniz? O halde sizin için hazırladığımız kısa ama hareketli egzersiz serisi için evinizin herhangi bir odasını...

Diyetkolik Diyetisyenim

30.01.2021

44 1 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Evde yapabileceğiniz 3 göğüs egzersizi

Ciddi bir itme gücü oluşturmak istiyorsanız, evde yapacağınız bir göğüs egzersizi, egzersiz rutininize eklemeniz gereken şey olabilir.

Diyetkolik Diyetisyenim

05.11.2020

62 3 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

‘Cheat day’ iyi bir fikir mi?

Hepimiz kilo vermek, kas kazanmak veya spor performansını iyileştirmek gibi birçok nedenden dolayı diyet yapıyoruz Bu diyetlerin gereksinimleri dünyalar kadar farklı olabilir,...

Diyetkolik Diyetisyenim

31.10.2020

48 6 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Tai Chi: Stresle savaşmanın nazik bir yolu

Bu nazik egzersiz şekli gücünüzü, esnekliğinizi ve dengenizi korumaya yardımcı olabilir ve hayatınızın geri kalanı için mükemmel bir aktivite olabilir.

Diyetkolik Diyetisyenim

22.09.2020

28 1 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Şekillendirici Karın Egzersiz Seti

Şunun şurasında yaza kaç gün kaldı ki? O zaman karın kaslarını çalıştırmaya başlama zamanı geldi demektir! Hadi bakalım 1-2-3, 1-2-3!

Diyetkolik Diyetisyenim

12.08.2020

130 1 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Evde kalın, hareketsiz kalmayın

Evde hareketsiz günler geçirdiğinizi düşünüyorsanız doğru yerdesiniz. Egzersizlere başlıyoruz. Evinizde kolaylıkla yapabileceğiniz, sizi eski formunuza ve sağlığınıza...

Diyetkolik Egzersiz Uzmanım

06.04.2020

131 10 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Koronavirüse karşı sağlıklı kalmanızı sağlayacak 7 öneri

COVID-19 pandemi, evlerine kapanan dünya çapındaki milyonlarca insanın yaşama, çalışma, sosyalleşme biçimlerini değiştirdi. Bunların elbette beslenmeye de büyük etkileri oldu.

Diyetkolik Diyetisyenim

04.04.2020

20 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Koronavirüs karantinasında dikkat edilmesi gereken 7 detay

Dünya çapında devam eden koronavirüs karantinası herkesi aynı şekilde etkiliyor. Evde kalıyoruz , boş sokaklara bakıyoruz, virüsün bulaştığı insan sayısındaki artışını izliyoruz.

Diyetkolik Diyetisyenim

28.03.2020

14 1 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Stres altında kilo kontrolü için 6 yöntem

Sürekli evin içindeyiz. Hepimiz vaktimizin önemli bir kısmında mutfağa girip çıkıyoruz. Sürekli yeme ihtiyacı, buzdolabının kapağını açıp kapatma hali açlıktan değil, stresten....

Diyetkolik Diyetisyenim

27.03.2020

38 4 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Kronik böbrek hastaları için egzersiz

Yapılan yeni bir araştırmaya göre, 2 haftalık aerobik ve güç-temelli egzersiz türleri, kronik böbrek hastalığı olan kişilerde semptomları ve yorgunluğu azaltıyor.

Diyetkolik Diyetisyenim

27.03.2020

6 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Yeterli protein almadığınızı haber veren 8 işaret

Kendinizi dinlemek ve vücudunuzu iyi gözlemlemek ortaya çıkabilecek problemleri önceden fark edebilmenin en iyi yolu. Çünkü vücudunuz zaten size işaret gönderiyor. İşte yetersiz...

Diyetkolik Diyetisyenim

25.03.2020

46 4 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Zayıflamanın 3 altın kuralı

Hızla kilo vermenin bilimsel olarak kanıtlanmış 3 yolunu yaşam biçimi haline getirmek oldukça kolay ve efektif. İştahınızı azaltın, hızlı kilo verirken metabolizmanızı da...

Diyetkolik Diyetisyenim

14.03.2020

69 2 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap