Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile
230 kcal • 1 Porsiyon (254 gr)
Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile
230 kcal • 1 Porsiyon (254 gr)
5 Kişilik
20 dk.
25 dk.5 Kişilik20 dk.25 dk.Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile Malzemeleri
- 500 Gram Brokoli
- 500 Gram Tavuk Göğüs (Derili, Çiğ)
- 1 Su Bardağı (200 Ml Lik) Süt(Yarım Yağlı)
- 3 Yemek Kaşığı Un Karışımı
- 1 Çorba Kaşığı Margarin
- 2 Çorba Kaşığı Bitkisel Sıvı Yağ Çeşitleri
- 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
- 1 Bıçak Ucu Karabiber
Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile Tarifi
1.
Brokoli beğendili tavuk bonfile tarifi için; Brokoliyi yıkayın
2.
Benmari usulü haşlayın
3.
Haşlanan brokolileri blenderde tuz ve karabiberi ilave ederek, püre haline getirin
4.
Diğer taraftan beğendi için, sütün içinde unu iyice ezerek, biraz tuz ilavesiyle, muhallebi kıvamına gelene kadar, karıştırarak pişirin
5.
Sos sıcakken, margarini ilave edip karıştırın, erimesini sağlayın
6.
Püre haline getirdiğiniz brokolileri, hazırladığınız sosla iyice karıştırın
7.
Tavuk bonfileleri, 2 YK sıvı yağ koyduğunuz teflon tavada pişirin
8.
Servis tabağına beğendiyi yayın
9.
Üzerine, pişirdiğiniz tavukları yerleştirin ve sıcak olarak servis yapın
10.
Afiyet olsun
Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile Besin Değerleri
Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile'nin 1 Porsiyonunda 230 kcal bulunmaktadır. Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile'nin 254 gramı 3.69 gram karbonhidrat, 11.13 gram protein, 3.36 gram yağ, 1.23 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap