Buğday Unlu Lüfer Izgara
552 kcal • 1 Porsiyon (235 gr)
Buğday Unlu Lüfer Izgara
552 kcal • 1 Porsiyon (235 gr)
4 Kişilik
15 dk.
20 dk.4 Kişilik15 dk.20 dk.Buğday Unlu Lüfer Izgara Malzemeleri
- 1 Çorba Kaşığı Ayçiçek Yağı
- 4 Adet Pişmiş Lüfer
- 1 Demet (Yarım) Maydanoz
- 4 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Buğday Unu
- 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
- 2 Adet (Sıkılmış) Limon Suyu
- 0.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Zeytinyağı
Buğday Unlu Lüfer Izgara Tarifi
1.
Buğday Unlu Lüfer Izgara tarifi için, önce ızgara telini ayçiçek yağı ile yağlayın
2.
Un ile tuzu birlikte eleyin
3.
1m limonun sıkın ve 2 çorba kaşığı limon suyunu bir kenara ayırdıktan sonra, kalanını balıkların üzerine dök
4.
Balıkları una bula, fazla gelen unu silkele
5.
Sosu için, 1 limonun suyuna yarım su bardağı zeytinyağı ekleyin
6.
Balıkları ızgaraya yerleştirin ve lüferler pişerken hazırlanan sosu fırçayla üzerlerine sürün
7.
Arkalı önlü 10 dakika pişirin
8.
Lüfer balıklarını servis tabaklarına aldıktan sonra, kalan limonlu zeytinyağlı sosa kıyılmış maydanozu ekleyin ve ızgara lüferlerin üzerine dökerek, servis yapın
9.
Afiyet olsun :)
Buğday Unlu Lüfer Izgara Besin Değerleri
Buğday Unlu Lüfer Izgara'nın 1 Porsiyonunda 552 kcal bulunmaktadır. Buğday Unlu Lüfer Izgara'nın 235 gramı 10.76 gram karbonhidrat, 17.68 gram protein, 12.77 gram yağ, 0.41 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap