Fırında Tekir Balığı
379 kcal • 1 Porsiyon (195 gr)
Fırında Tekir Balığı
379 kcal • 1 Porsiyon (195 gr)
2 Kişilik
10 dk.
30 dk.2 Kişilik10 dk.30 dk.Fırında Tekir Balığı Malzemeleri
- 1 Yarım (Orta Boy) Limon
- 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 1 Tatlı Kaşığı (5G Lık) Tuz (İyotlu)
- 2 Çorba Kaşığı Ayçiçek Yağı
- 6 Çorba Kaşığı Mısır Unu
- 10 Adet (Orta) Tekir Balığı
Fırında Tekir Balığı Tarifi
1.
Fırında tekir balığı tarifi için; bir buzdolabı poşetine mısır unu ve tuzu alıp karıştır
2.
İçine tekir balıklarını atıp poşeti sallayarak balıkların unlanmasını sağla ve daha sonra silkeleyerek fazla unun dökülmesini sağla
3.
Tüm balıkları aynı şekilde hazırladıktan sonra ayçiçek yağı ile yağlanmış fırın tepsisine dizin
4.
Önceden ısıtılmış 200 derece fırında balıklar kızarıncaya kadar yaklaşık 30-40 dakika pişirin
5.
Temizlenmiş soğanları bir fırça yardımıyla zeytinyağı ile hafifçe yağla
6.
Sıcak ızgara üzerinde her iki tarafını da yaklaşık 5 dakika pişir
7.
Yarım limonu dilimle ve Balıkları servis tabağına alıp ızgara soğan ve dilimlenmiş limonlarla birlikte servis yap
8.
Afiyet olsun
Fırında Tekir Balığı Besin Değerleri
Fırında Tekir Balığı'nın 1 Porsiyonunda 379 kcal bulunmaktadır. Fırında Tekir Balığı'nın 195 gramı 12.30 gram karbonhidrat, 13.26 gram protein, 9.67 gram yağ, 0.96 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap