Humus
339 kcal • 1 Porsiyon (140 gr)
Humus
339 kcal • 1 Porsiyon (140 gr)
6 Kişilik
20 dk.
40 dk.6 Kişilik20 dk.40 dk.Humus Malzemeleri
- 2 Kase (Orta) Kuru Nohut (Pişmiş)
- 10 Tatlı Kaşığı (5G Lık) Tahin
- 0.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Zeytinyağı
- 3 Çay Kaşığı Pul Biber
- 5 Diş Sarımsak
- 3 Adet (Orta) Limon
- 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
- 2 Adet Siyah Zeytin
Humus Tarifi
1.
Humus için; nohutları ayıklayıp akşamdan ıslat
2.
İyice haşlayıp kabukları alın ve havanda döv
3.
Bir kaseye alıp tahin, dövülmüş sarımsak, kırmızıbiber ve tuzu ilave et
4.
Azar azar zeytinyağı ve limon suyu ilave et
5.
Tabağa yerleştirilip limon dilimleri, zeytin, maydanoz yaprakları ile süsle
6.
Humus servise hazır
7.
Afiyet Olsun :)
Humus Besin Değerleri
Humus'un 1 Porsiyonunda 339 kcal bulunmaktadır. Humus'un 140 gramı 13.48 gram karbonhidrat, 5.88 gram protein, 17.76 gram yağ, 5.57 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap