Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetkolik Diyetisyenim 08.10.2015 1 dakikada okunur
yorumlar
0
kaydet

Ispanak Yemeği

kalori
133 kcal 1 Porsiyon (175 gr)
Ispanak Yemeği

Ispanak Yemeği

kalori
133 kcal 1 Porsiyon (175 gr)
4 Kişilik
10 dk.
20 dk.
4 Kişilik
10 dk.
20 dk.

Ispanak Yemeği Malzemeleri

Ispanak Yemeği Tarifi

1.
Ispanak yemeği tarifi için; ıspanakları bol suda yıka temizle
2.
Soğanı ince küçük küçük doğra ve bir tavaya sıvıyağını ekleyip soğanları pembeleşene dek kavur
3.
Salçayı ekle ve kavurmaya devam et
4.
Ardından ıspanakları da iyice süzüp ilave et ve ıspanaklar eriyinceye kadar kavur
5.
Yarım çay bardağı pirinci yıka ve suyunu iyice süzüp ıspanakların üzerine ekleyip karıştır
6.
Son olarak tuzu, karabiberi, pul biberi ve 1 su bardağıkaynar suyu de ilave edip kapağını kapat
7.
Pirinçler yumuşayana kadar pişir
8.
Pirinler yumuşayınca altını kapat
9.
Ispanak yemeği servise hazır
10.
Afiyet olsun

Ispanak Yemeği Besin Değerleri

Ispanak Yemeği'nin 1 Porsiyonunda 133 kcal bulunmaktadır. Ispanak Yemeği'nin 175 gramı 5.71 gram karbonhidrat, 2.55 gram protein, 4.64 gram yağ, 2.40 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.

facebook twitter linkedin whatsappmail

Yorumlar

İlk yorumu sen yap

İlgini Çekebilir