Ispanak Yemeği
133 kcal • 1 Porsiyon (175 gr)
Ispanak Yemeği
133 kcal • 1 Porsiyon (175 gr)
4 Kişilik
10 dk.
20 dk.4 Kişilik10 dk.20 dk.Ispanak Yemeği Malzemeleri
- 1 Çay Kaşığı Pul Biber
- 1 Çay Kaşığı Karabiber
- 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
- 2 Çorba Kaşığı Domates Salçası
- 3 Çorba Kaşığı Ayçiçek Yağı
- 0.5 Çay Bardağı (Normal) Beyaz Pirinç
- 1 Adet (Orta) Kuru Soğan
- 500 Gram Ispanak Yaprağı
Ispanak Yemeği Tarifi
1.
Ispanak yemeği tarifi için; ıspanakları bol suda yıka temizle
2.
Soğanı ince küçük küçük doğra ve bir tavaya sıvıyağını ekleyip soğanları pembeleşene dek kavur
3.
Salçayı ekle ve kavurmaya devam et
4.
Ardından ıspanakları da iyice süzüp ilave et ve ıspanaklar eriyinceye kadar kavur
5.
Yarım çay bardağı pirinci yıka ve suyunu iyice süzüp ıspanakların üzerine ekleyip karıştır
6.
Son olarak tuzu, karabiberi, pul biberi ve 1 su bardağıkaynar suyu de ilave edip kapağını kapat
7.
Pirinçler yumuşayana kadar pişir
8.
Pirinler yumuşayınca altını kapat
9.
Ispanak yemeği servise hazır
10.
Afiyet olsun
Ispanak Yemeği Besin Değerleri
Ispanak Yemeği'nin 1 Porsiyonunda 133 kcal bulunmaktadır. Ispanak Yemeği'nin 175 gramı 5.71 gram karbonhidrat, 2.55 gram protein, 4.64 gram yağ, 2.40 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap