Ispanaklı Omlet
147 kcal • 1 Porsiyon (200 gr)
Ispanaklı Omlet
147 kcal • 1 Porsiyon (200 gr)
6 Kişilik
5 dk.
5 dk.6 Kişilik5 dk.5 dk.Ispanaklı Omlet Malzemeleri
- 1 Adet (Küçük) Kuru Soğan
- 800 Gram Ispanak Yaprağı
- 2 Çorba Kaşığı Margarin
- 6 Adet (Orta) Yumurta
- 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
- 1 Bıçak Ucu Karabiber
- 0.5 Adet Maydanoz
Ispanaklı Omlet Tarifi
1.
Ispanaklı omlet tarifi için; Ispanakları yıkayıp, ince ince kesin
2.
Soğanı rendeleyin, bir tencereye koyun
3.
1 yemek kaşığı yağla biraz kavurun
4.
Ispanakları tuz ve karabiberi de ilave edip, ıspanaklar suyunu çekene kadar pişirin
5.
Diğer tarafta, yumurtaları iyice çırpın, biraz tuz ilave edin
6.
Teflon tavaya biraz yağ koyup, kızdırın
7.
Çırptığınız yumurtaların dörtte birini tavaya dökerek, omletinizi pişirin
8.
Yumurtaların kalan kısmını da aynı şekilde pişirerek, 4 adet omlet yapın
9.
Omletin ortasına, hazırladığınız ıspanakları koyup, rulo halinde sarın
10.
Maydanoz yapraklarıyla süsleyip sıcak olarak servis yapın
11.
Afiyet olsun
Ispanaklı Omlet Besin Değerleri
Ispanaklı Omlet'in 1 Porsiyonunda 147 kcal bulunmaktadır. Ispanaklı Omlet'in 200 gramı 0.97 gram karbonhidrat, 5.39 gram protein, 5.26 gram yağ, 1.99 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
Margarin Kullan Diyen Prof Margarin mi? Bunu Prof. mu yazmış? 2 Çorba kaşığı margarin mi yiyelim şimdi bununla birlikte...
11.09.2022