Kıymalı Ispanak
162 kcal • 1 Porsiyon (220 gr)
Kıymalı Ispanak
162 kcal • 1 Porsiyon (220 gr)
8 Kişilik
30 dk.
25 dk.8 Kişilik30 dk.25 dk.Kıymalı Ispanak Malzemeleri
- 1 Çorba Kaşığı Salça Çeşitleri
- 2 Çorba Kaşığı Bitkisel Sıvı Yağ Çeşitleri
- 3 Çorba Kaşığı Beyaz Pirinç
- 2 Adet (Küçük) Kuru Soğan
- 200 Gram Dana Kıyma
- 800 Gram Ispanak Yaprağı
- 2.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Yoğurt (Yarım Yağlı)
- 3 Diş Sarımsak
- 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
Kıymalı Ispanak Tarifi
1.
Kıymalı ıspanak tarifi için; Ispanakları yıkayıp ayıklayın
2.
Yemeklik doğrayın
3.
Tencereye yağı, yemeklik doğranmış soğanı ve kıymayı koyarak, kıymaların rengi dönene kadar pişirin
4.
Salçayı ve tuzu ekleyip biraz çevirin
5.
Üzerine ıspanakları ilave ederek pişirin
6.
1 çay bardağı suyu ve pirinci ekleyerek, pirinçler pişene kadar kısık ateşte tutun
7.
Sıcak olarak, sarımsaklı yoğurtla birlikte servis yapın
8.
Afiyet olsun
9.
Kıymalı Ispanak Besin Değerleri
Kıymalı Ispanak'ın 1 Porsiyonunda 162 kcal bulunmaktadır. Kıymalı Ispanak'ın 220 gramı 4.44 gram karbonhidrat, 4.92 gram protein, 3.76 gram yağ, 1.53 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap