Kuru Fasulye Ezmesi
144 kcal • 1 Porsiyon (45 gr)
Kuru Fasulye Ezmesi
144 kcal • 1 Porsiyon (45 gr)
4 Kişilik
10 dk.
20 dk.4 Kişilik10 dk.20 dk.Kuru Fasulye Ezmesi Malzemeleri
- 1 Çay Kaşığı Pul Biber
- 1 Çay Kaşığı Karabiber
- 2 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 1 Diş Sarımsak
- 1 Su Bardağı (200 Ml Lik) Kuru Fasulye (Çiğ)
Kuru Fasulye Ezmesi Tarifi
1.
Kuru fasulye ezmesi tarifi için; bir gece suda beklettiğin kuru fasulyelerin üzerini geçecek kadar su ekleyip haşla
2.
Haşlanmış fasulyelerin kabuklarını soyduktan sonra bir kaba al
3.
El blenderi ile pürüzsüz olana kadar karıştır
4.
Sarımsağı ince ince kıy
5.
Pürüzsüz hale getirdiğin fasulyeleri servis tabağına yayarak koy
6.
Üzerine ince kıyılmış sarımsağı, zeytinyağını ve tuz ilave edip karıştır
7.
En son üzerine pul biber serp
8.
Kuru fasulye ezmesi serv ise hazır
9.
Afiyet olsun
Kuru Fasulye Ezmesi Besin Değerleri
Kuru Fasulye Ezmesi'nin 1 Porsiyonunda 144 kcal bulunmaktadır. Kuru Fasulye Ezmesi'nin 45 gramı 28.21 gram karbonhidrat, 19.80 gram protein, 8.12 gram yağ, 29.38 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap