Sardalya Salatası
399 kcal • 1 Porsiyon (365 gr)
Sardalya Salatası
399 kcal • 1 Porsiyon (365 gr)
2 Kişilik
10 dk.
15 dk.2 Kişilik10 dk.15 dk.Sardalya Salatası Malzemeleri
- 15 Yaprak Marul
- 14 Adet Sardalya (Çiğ)
- 2 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 1 Adet (Orta) Domates
- 1 Yarım (Orta Boy) Limon
- 1 Adet (Küçük) Kuru Soğan
- 2 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
- 3 Adet (Küçük) Sivri Acı Biber
Sardalya Salatası Tarifi
1.
Sardalya salatası tarifi için; öncelikle sardalyaların pullarını ve içini temizleyip yıka
2.
Tencereye diz ve tuzunu ilave ettikten sonra 15 dakika pişir
3.
Marul yapraklarını bol suda yıka ve parmak kalınlığnda doğra
4.
Biberleri ve soğanları ince ince kıy
5.
Marul yapraklarını, biberleri ve soğanları iki kaba eşit bölüştürerek koy
6.
Pişen sardalyaları da iki kapta ki marul yapraklarının üzerine dağıtarak yerleştir
7.
Domatesi dilimle ve etraflarını domates dilimleri ile süsle
8.
Bir kapta zeytniyağını, limon suyunu, tuzu koyup karıştır
9.
Salataların üzerine zeytinyağı, limon suyu ve tuzdan oluşturduğun sosu gezdirerek dök
10.
Sardalya salatası servise hazır
11.
Afiyet olsun
Sardalya Salatası Besin Değerleri
Sardalya Salatası'nın 1 Porsiyonunda 399 kcal bulunmaktadır. Sardalya Salatası'nın 365 gramı 2.25 gram karbonhidrat, 10.39 gram protein, 6.04 gram yağ, 0.91 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap