Süzme Yoğurtlu Humus
378 kcal • 1 Porsiyon (90 gr)
Süzme Yoğurtlu Humus
378 kcal • 1 Porsiyon (90 gr)
4 Kişilik
20 dk.4 Kişilik20 dk.
Süzme Yoğurtlu Humus Malzemeleri
- 300 Gram Nohut
- 3 Adet (Sıkılmış) Limon Suyu
- 100 Gram Tahin
- 0.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Süzme Yoğurt (Tam Yağlı)
- 3 Diş Sarımsak
- 0.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Zeytinyağı
- 10 Gram Domates Sosu
Süzme Yoğurtlu Humus Tarifi
1.
Süzme yoğurtlu humus tarifi için; nohutları bir gün öncesinde ıslat
2.
Humusu yapacağın gün nohutların suyunu süzüp bir tencereye al
3.
Üzerine iki parmağı geçecek kadar su doldur
4.
Tekrar suyu süzüp, kabuklarını soy
5.
Nohutları püre haline gelene kadar ez
6.
Derin bir kaba koyup üzerine limon suyu, tahin, yoğurt ilave edip karıştır
7.
Kıyılmış sarımsak ve zeytinyağı ekleyip karıştır
8.
Damak tadına göre tuz ekleyip ortasına domates sosu koyarak servis edebilirsin
9.
Süzme yoğurtlu humus servise hazır
10.
Afiyet olsun
Süzme Yoğurtlu Humus Besin Değerleri
Süzme Yoğurtlu Humus'un 1 Porsiyonunda 378 kcal bulunmaktadır. Süzme Yoğurtlu Humus'un 90 gramı 37.23 gram karbonhidrat, 12.63 gram protein, 24.81 gram yağ, 3.11 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap