Vejetaryen Brokoli
127 kcal • 1 Porsiyon (285 gr)
Vejetaryen Brokoli
127 kcal • 1 Porsiyon (285 gr)
2 Kişilik
10 dk.
30 dk.2 Kişilik10 dk.30 dk.Vejetaryen Brokoli Malzemeleri
- 0.5 Kilogram Brokoli
- 1 Adet Patates (Kabuklu)
- 1 Adet (Büyük) Havuç
- 1 Adet (Küçük) Kuru Soğan
- 2 Diş Sarımsak
- 1 Çorba Kaşığı Salça Çeşitleri
- 2 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 1 Su Bardağı (200 Ml Lik) Su
- 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
- 1 Çay Kaşığı Karabiber
Vejetaryen Brokoli Tarifi
1.
Vejetaryen brokoli tarifi için; soğanı, patatesi küp küp, havucu halka halka ve sarımsakları ince ince doğra
2.
Sarımsağı ve soğanı tencereye koy
3.
Daha sonra üzerine patatesi, havucu ve brokoliyi yerleştir
4.
Bir kaşık salçayı bir su bardağı suyla karıştır ve üzerine gezdir
5.
Tuz, karabiber ve 2 yemek kaşığı zeytinyağını ekleyip 30 dakika pişir
6.
Vejetaryen brokoli servise hazır
7.
Afiyet olsun
Vejetaryen Brokoli Besin Değerleri
Vejetaryen Brokoli'nin 1 Porsiyonunda 127 kcal bulunmaktadır. Vejetaryen Brokoli'nin 285 gramı 6.00 gram karbonhidrat, 2.13 gram protein, 1.30 gram yağ, 2.07 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap