Vejetaryen Ispanak
105 kcal • 1 Porsiyon (230 gr)
Vejetaryen Ispanak
105 kcal • 1 Porsiyon (230 gr)
4 Kişilik
15 dk.
20 dk.4 Kişilik15 dk.20 dk.Vejetaryen Ispanak Malzemeleri
- 750 Gram Ispanak Yaprağı
- 1 Adet (Küçük) Kuru Soğan
- 0.5 Çay Bardağı (Normal) Beyaz Pirinç
- 1 Çorba Kaşığı Bitkisel Sıvı Yağ Çeşitleri
- 1 Çorba Kaşığı Domates Salçası
- 1 Tatlı Kaşığı (5G Lık) Tuz (İyotlu)
- 1 Çay Kaşığı Karabiber
- 1 Tatlı Kaşığı Pul Biber
Vejetaryen Ispanak Tarifi
1.
Vejearyen Ispanak tarifi için; ıspanakları bol suyla yıka ve temizle
2.
Diğer taraftan soğanı ince ince doğrayıp sıvı yağda pembeleşene kadar kavur
3.
Salçayı ilave edip ıspanakları da ekle
4.
Ispanaklar eriyinceye kadar kavur
5.
Ardından yarım çay bardağı yıkanmış pirinci, tuzu ve baharatları da ilave et
6.
Bir su bardağı kaynar suyu da ekleyerek tencerenin kapağını kapat
7.
Kısık ateşte pirinçler yumuşayana dek pişir
8.
Vejetaryen Ispanak servise hazırdır
9.
Yanında yoğurtla servis edebilirsin
10.
Afiyet olsun
Vejetaryen Ispanak Besin Değerleri
Vejetaryen Ispanak'ın 1 Porsiyonunda 105 kcal bulunmaktadır. Vejetaryen Ispanak'ın 230 gramı 4.63 gram karbonhidrat, 2.67 gram protein, 1.62 gram yağ, 2.56 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap