Yumurtalı Ispanak
176 kcal • 1 Porsiyon (295 gr)
Yumurtalı Ispanak
176 kcal • 1 Porsiyon (295 gr)
4 Kişilik
15 dk.
20 dk.4 Kişilik15 dk.20 dk.Yumurtalı Ispanak Malzemeleri
- 800 Gram Ispanak Yaprağı
- 2 Adet (Küçük) Kuru Soğan
- 4 Adet Yumurta
- 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
- 1 Çay Kaşığı Pul Biber
- 2 Çorba Kaşığı Bitkisel Sıvı Yağ Çeşitleri
Yumurtalı Ispanak Tarifi
1.
Yumurtalı Ispanak tarifi için; Ispanakları yıka ve doğra
2.
Tencereye, yemeklik doğranmış soğanları ve yağı koyup biraz pişirdikten sonra, doğranmış ıspanakları, tuzu ve kırmızı biberi ilave et
3.
Kendi suyunda biraz pişen ıspanakları, bir fırın kabına al
4.
Her yumurta için ıspanaklarda kaşıkla yer aç
5.
Yumurtaları, açılan bu yerlere kır ve fırında 15-20 dakika pişir
6.
Yumurtalı Ispanak servise hazırdır
7.
Afiyet olsun
Yumurtalı Ispanak Besin Değerleri
Yumurtalı Ispanak'ın 1 Porsiyonunda 176 kcal bulunmaktadır. Yumurtalı Ispanak'ın 295 gramı 1.20 gram karbonhidrat, 4.08 gram protein, 4.17 gram yağ, 2.03 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap